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11 Tipps für den Umgang mit akuten Stressattacken Immer wieder passiert es uns, dass wir plötzlich einer sehr stressigen Situation ausgesetzt fühlen. In solchen Situationen falsch zu reagieren bedeutet, die eigene Gesundheit zu strapazieren, zwischenmenschliche Beziehungen zu gefährden und - nicht zuletzt - auch anfälliger für Fehler zu sein. Akute Stressattacken gibt es im beruflichen und im privaten Umfeld. Alle 11 Tipps werden nicht immer und überall anwendbar sein, aber zur Entspannung der Situation trägt es schon bei, nur einige Tipps umzusetzen.

1) Überlegen Sie JETZT, wie Sie üblicherweise akuten Stress an sich feststellen: Herzklopfen, Beklemmungen, Schweißausbruch, Hektik…?

2) Wenn es soweit ist und Sie vom „Stressmonster“ überfallen werden, sagen Sie sich ganz deutlich (und wenn möglich, laut) STOPP!!!

3) Atmen Sie 3 x tief durch.

4) Verlassen Sie den Ort des Geschehens!

5) Nochmals 3 x tief durchatmen.

6) Und bewusst 5 Minuten Pause machen (doch, doch soviel Zeit muss sein).

7) Bewegen Sie sich ein wenig. Holen Sie sich zum Beispiel ein Glas Wasser.

8) Fragen Sie sich: „Was ist eigentlich los?“ Analysieren Sie die Situation und überlegen Sie ruhig, wie Sie jetzt die Situation entspannen können.

9) Kehren Sie an den (Arbeits)platz zurück und – NEIN - nicht einfach weitermachen – sondern räumen Sie kurz auf!!! Unordnung stresst das Unterbewusstsein.  (siehe 11 Tipps zum lustvollen Aufräumen)

10) …und erst jetzt weiterarbeiten und zwar eines nach dem anderen.

11) Wenn wieder Ruhe eingekehrt ist, machen Sie sich klar, ob und wie Sie solche Situationen in Zukunft vermeiden oder entschärfen können.