11 Tipps für mehr Glück

Glücklich sein, wer will das nicht? Ist Glück reine Glückssache oder bin ich meines Glückes Schmied? Welche Möglichkeiten habe ich, mein Glück selbst in die Hand zu nehmen?
Glück ist lernbar! Neueste Erkenntnisse der Glücksforschung zeigen, dass wir das Gefühl, glücklich zu sein, genauso trainieren und automatisieren können wie andere Fähigkeiten z.B. das Autofahren.

1) Durchforsten Sie Ihre Freundschaften. Einige wenige gute FreundInnen sind wichtiger als ein großer Bekanntenkreis. Testfrage: gibt es jemanden, den/die Sie um 3 Uhr nachts anrufen könnten, wenn Sie Sorgen haben?
 
2) Geld macht nicht glücklich – außer man hat gar keines. Wenn Sie durchschnittlich (€ 18.000.- netto/Jahr) oder mehr verdienen, sind die finanziellen Voraussetzungen zum glücklich sein gegeben. Was uns aber in Bezug auf Geld oft unglücklich macht, ist der Vergleich mit anderen, die mehr haben. Und die wird es immer geben, egal wie reich Sie sind, andere haben mehr! Also, keine Vergleiche!!!
Versuche Sie zu sparen. Auch wenn es nur ganz kleine Beträge sind, das macht zufrieden und glücklich.
 
3) Tun Sie etwas für andere! Engagieren Sie sich ehrenamtlich oder spenden Sie. Seien Sie großzügig! Geiz ist NICHT geil, sondern macht hart und unglücklich. Und: Glückliche haben etwas zu verschenken!
 
4) Ernähren Sie sich gut (das heißt 80% gesund, 20% naja; und das mit gutem Gewissen). Schokolade macht nur in kleinen Häppchen glücklich.
 
5) Installieren Sie ein Gedanken-Engerl. Versuchen Sie so wenig wie möglich über sich (!) und andere schlecht zu denken.
 
6) Reduzieren Sie Ihre negativen Emotionen und tauschen Sie diese gegen positive aus. Z.B.: Tragen Sie keinen Ärger mit sich herum, auch nicht hinunterschlucken! Können Sie etwas gegen den Grund des Ärgers tun? JA – gut, tun Sie es! NEIN – auch gut, erlauben Sie dem Ärger nicht länger, Ihnen zu schaden! Weg damit (schwierig, ich weiß).
 
7) Lernen Sie Ihre Sinnesorgane neu kennen, indem Sie sich vermehrt auf positive Wahrnehmungen konzentrieren. Kleine Übung: welche positiven Dinge, Gerüche, Geräusche nehmen Sie am Ort, an dem Sie sich gerade befinden wahr?
 
8) Halten Sie schlechte Nachrichten aus den Medien von sich fern. Sie erzeugen Zorn, Angst, Ekel, das Gefühl der Hilflosigkeit schon beim Lesen der Morgenzeitung.
 
9) Bewegen Sie sich. Es muss ja nicht gleich in Sport ausarten ;). Bewegung, die Sie gerne machen, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Und dazu die gute Nachricht: das passiert SOFORT und nicht erst nach 30 Minuten.
 
10) Sorgen Sie für klare Verhältnisse und treffen Sie, wenn nötig, endlich eine Entscheidung!
Mehr dazu unter „11 Tipps für die Entscheidungsfindung“
 
11) Last but not least: Sex macht glücklich.

Nachdem ich schon einige unsinnige Sprüche aus der Werbung strapaziert habe, noch einen ganz, ganz wahren: „Glück ist, wo Sie sind!“

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